وصفة خبز الكيتو المسطح بأربع مكونات فقط
الجبن الكريمي والكيتو دايت :
الجبن الكريمي هو أحد أنواع الجبن الصديقة والمفضلة في نظام الكيتو الغذائي . ذلك بفضل خصائصه الغذائية . فيحتوي كل 30 جرام من الجبن الكريمي على 84 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون و 1 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من البروتين . بالتالي فإنها قليلة الكربوهيدرات وعالية الدهون مما يناسب قاعدة نظام الكيتو الغذائي .
وصفة خبز الكيتو المسطح بأربع مكونات فقط :
تكفي هذة الكميات من المكونات لتحضير أربع حصص من خبز الكيتو المسطح .
المكونات :
- 1 كوب من جبن الموزريلا المبشور .
- 4/3 كوب من دقيق اللوز .
- 2 ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي .
- ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية .
- رشة من الملح .
- 2 بيضة مخفوقة .
طريقة التحضير :
- أولاً ، سخن الفرن إلى درجة حرارة 200 سيلزية .
- ضع ورق زبدة في صينية ثم رشها برذاذ الطهي .
- بعد ذلك ، في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف اخلط جبن الموزريلا ودقيق اللوز والتوابل الإيطالية والملح معاً . اضبط الميكروويف على دقيقة إذا لم يذوب تماماً اضبطه لمدة 30 ثانية أخرى .
- ثم ، قم بإضافة الجبن الكريمي إلى خليط الموزريلا واخلطهم بملعقة .
- عندما تبرد العجينة ثم بإضافة البيض واخلط المكونات جيداً باستخدام يديك .
- بعد ذلك ، ضع العجينة على ورق الزبدة ثم قطعه إلى أربعة قطع متساوية . ثم اضغط على كل قطعة لتصبح بسمك بوصة وعلى شكل مستطيل .
- أخيراً ، اخبزها في الفرن لمدة 15 دقيقة .
- بعد أن تنضج يمكنك وضع الحشو المفصل لديك .
الحقائق الغذائية :
تحتوي كل حصة من خبز الكيتو المسطح على الآتي :
- السعرات الحرارية : 411 سعرة حرارية .
- كربوهيدرات : 6 جرام .
- بروتين : 20 جرام .
- الدهون : 27 جرام .
- الألياف الغذائية : 2 جرام .
لنجاح نظام الكيتو الغذائي من المهم التحقق من كل وحدات الماكرو ومكونات الأطعمة الخاصة بك لكي تحقق إنقاص وزن صحي على نظام الكيتو .
