وصفات لعلاج فقر الډم

هذا المزيج في الصباح.
وصفة بذور السمسم
يعد تناول بذور السمسم طريقة مثالية للحصول على الحديد وخاصة بذور السمسم الأسود يمكن استخدام بذور السمسم في الوصفات لعلاج الأنيميا بالمنزل كالآتي
نقع بذور السمسم في الماء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ثم طحنها وتناولها.
إضافة ملعقة من العسل إلى القليل من بذور السمسم وتناولها يوميا.
وصفة الخضروات الخضراء
تعد مجموعة من الخضروات الخضراء مصدرا جيدا للحديد ولذلك ينصح بتناول الكثير من الخضروات الخضراء للتخلص من الأنيميا مثل السبانخ والكرفس والبروكلي.
يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق مثل السلطات أو الشروبات ويمكن أكلها نيئة أو مسلوقة.
وصفة عصير الشمندر وعصير الرمان
يساهم كل من عصير الشمندر وعصير الرمان في زيادة كرات الډم الحمراء كما أن الشمندر غني بحمض الفوليك والرمان غني بالحديد وبعض المعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم.
في حالة تناول هذه العصائر بانتظام يزداد إنتاج خلايا الډم الحمراء وتدفق الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم بصورة أفضل وتزيد من الشعور بالنشاط والطاقة.
وصفة الزبيب والتمر
تقدم الفواكه المجففة مزيجا من الحديد وفيتامين ج مما يساعد الجسم في امتصاص الحديد سريعا وبصورة أفضل كما أن لهما دور في تعزيز المناعة.
كإحدى الوصفات لعلاج الأنيميا بالمنزل ينصح بتناول حفنة من الزبيب أو 3 حبات من التمر يوميا للحصول على الطاقة والفوائد العديدة لهما.
الوصفة الغنية بالبروبيوتيك
يساعد البروبيوتيك في تحسين وظيفة الهضم والأمعاء حيث أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تحتوي على بكتيريا جيدة للأمعاء وقد وجد العلماء أن البروبيوتيك يزيد من مستويات فيتامين ب 12 والحديد ويساهم في تحسين عدد كرات الډم الحمراء والهيموغلوبين.
ولتحضير الوصفة الغنية بالبروبيوتيك كواحدة من الوصفات لعلاج الأنيميا بالمنزل اتبع الخطوات الآتية
1. المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات الآتية
نصف كوب زبادي.
كوب ماء.
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
بعض أوراق الكزبرة المفرومة.
رشة كمون.
رشة ملح.
2. طريقة التحضير
اتبع الخطوات الأتية
أضف كافة المكونات إلى الزبادي وامزجها جيدا بالخلاط.
قم بشرب هذا الخليط بعد الغداء أو العشاء.
الموز
يساهم الموز في تحسين مستويات الحديد بالجسم وخاصة الموز الأخضر حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك وهي العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لإنتاج كرات ډم حمراء صحية وتحسين مستويات الهيموغلوبين.
يتم تناول الموز بعد إضافة العسل الأبيض له في وجبة الإفطار إذ يساعد في رفع الطاقة والحصول على كافة فوائد الفيتامينات المتوفرة فيه.