فوائد التمر

ما يعادل 5 من حاجة الجسم للحديد وبالتالي فهو يعتبر وجبة غذائية متوازنة مناسبة للطفل تساعد على تقليل خطړ إصابته بفقر الډم أو نقص الحديد.
دعم صحة العظام فكما ذكرنا سابقا أن التمر يحتوي على الكالسيوم المهم لنمو العظام لدى الطفل في مرحلة النمو.
تقليل تناول السكريات الضارة يمكن تقديم التمر ذات المذاق الحلو كأحد أنواع الحلوى للطفل وهذا يساعد على تقليل استهلاك الأطفال للسكريات المضافة في أنواع الحلوى المصنعة والتي تزيد من خطړ تسوس الأسنان عند الأطفال.
فوائد التمر للرجيم
أحد أكثر الأسئلة شيوعا حول التمر هو هل التمر يزيد الوزن وفي الواقع التمر من الممكن أن يعتبر التمر أحد أنواع الأغذية التي تساعد في تنزيل الوزن وذلك بفضل محتواه الغذائي العالي من الألياف والبروتين. بالإضافة إلى أن كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض بالتالي يمكن للفرد تناوله بدلا من أنواع الحلويات المختلفة التي تتسبب بزيادة مستويات الجلوكوز في الډم وزيادة خطړ الإصابة بالسمنة. 367
لكن يجب تجنب الإفراط بتناول التمر فمن الممكن أن يتسبب ذلك بزيادة وزن الفرد بدلا من نقصانه. 36
للمزيد رجيم التمر
فوائد التمر في رمضان
تمكن أهمية تناول التمر في رمضان وخاصة بعد صيام ساعات طويلة في الفوائد التالية 136
تزويد الجسم بمصدر فوري للطاقة وذلك لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات.
تقليل خطړ مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وذلك لاحتواء التمر على الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم بكفاءة أعلى.
تلبية نسبة كبيرة من احتياجات الجسم لمجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة للصحة والمناعة مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والكالسيوم وفيتامين ب.
فوائد التمر الأخرى
من فوائد التمر للجسم الأخرى ما يلي 13
تقليل الكوليسترول لاحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف التي تلعب دورا أساسيا في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الحفاظ على صحة القلب لاحتواء التمر على المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب كما أن تأثير التمر في تقليل الكوليسترول الضار في الډم يقلل من خطړ أمراض القلب وتصلب الشرايين. أيضا يحتوي التمر على نسبة جيدة من البوتاسيوم المهم للحفاظ على نبض القلب الطبيعي.
الوقاية من ارتفاع ضغط الډم لاحتواء التمر على البوتاسيوم الذي يزيد من إفراز الصوديوم إلى خارج الجسم وبالتالي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل والسيطرة على ضغط الډم.
الحفاظ على صحة العيون وذلك بفضل احتواء التمر على مركبات الكاروتينات.
الوقاية من الأمراض المعدية حيث يمتلك التمر خصائص مضادة للميكروبات.