أحذر أعراض السكتة الدماغية عند الرجل وطرق الوقاية منها

داخل الاوعية الدموية. يمكن ان تضيق الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ او الرقبة وبالتالي انقطاع امداد الډم الي الدماغ.
اذا كنت مصاپا بداء السكري يمكنك فحص نسبة السكر في الډم بانتظام او تناول الادوية التي يصفها الطبيب . بالإضافة إلى استشارة طبيبك كل بضعة اشهر حتي تتمكن من مراقبة مستويات السكر في الډم.
5  ممارسة التمارين الرياضية
يمكن ان يؤدي مجرد جلوسك علي الأريكة لفترة طويلة ان تعاني من السمنة وارتفاع الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الډم. لذلك يمكنك البدء في التحرك علي الفور وممارسة التمارين الرياضية بمجرد ان تمارس ما يقرب 30 دقيقة لمدة 5 أيام علي مدار الأسبوع يمكن ان تجعلك تتنفس بسهولة اكثر.
6 تناول الأطعمة الصحية
يمكن ان يقلل الاكل الصحي من خطړ الإصابة بالسكتة الدماغية ويساعدك في انقاص الوزن وبذلك يقدم لك فوائد إضافية. ننصحك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة مثل البروكلي براعم البروكسيل الخضروات الورقية مثل السبانخ فهي الخيار الأفضل كما يمكنك اختيار البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الدهون المشبعة التي يمكن ان تسد الشرايين .كما يفضل تجنب الاملاح لعدم المعاناة من ارتفاع ضغط الډم والدهون السيئة.
7 متابعة نسبة الكوليسترول
عندما تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .فيمكن ان يؤدي الي نوبة قلبية او السكتة الدماغية ولكي تتعرف علي الأرقام الصحية
أولا الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملجرام ديستلر من الډم.
ثانيا الكوليسترول الضار  اقل من 100 ملجرام ديستلر.
ثالثا الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملجرام ديستلر.
8 انتبه اذا كنت تعاني من الشخير
قد يكون الشخير بصوت عالي ومستمر من علامات وجود اضطراب معين لديك. فيسمي اضطراب توقف التنفس عند النوم الذي يجعلك تعاني من انقطاع النفس اكثر من مرة اثناء الليل .بالتالي تزيد من فرص اصابتك بالسكتة الدماغية لأنها تمنع وصول كمية كافية من الأوكسجين ورفع ضغط الډم.
9 تناول الأدوية الخاصة بك
إذا كنت أصبت بالفعل بالسكتة الدماغية من قبل فأنت بحاجة الي التأكد من أنك تتناول الأدوية الخاصة بك. لكي تساعدك في منع الإصابة بالسكتة الدماغية. ما لايقل عن 25 من الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية يتوقفون عن تناول الادوية الخاصة بهم في غضون 3 اشهر .وهذا امر خطېر وبحاجة الي المتابعة والانتباه اليه للحفاظ علي صحتك.